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(Italiano) Gli errori nello stretching

Posted on 8 January 2011

(Italiano) I due più importanti errori da evitare nello stretching per gli arti inferiori, per ottenere il meglio in termini di risultati e di benessere. Continue reading →

Posted in Physiology, Fitness, stretching, Wellness | Tagged carico sul ginocchio, carico sulla fossa poplitea, errori nello stretching, extrarotazione del femore, extrarotazione della gamba, flessione dorsale del piede, flessione plantare del piede, fossa poplitea, no pain no gain, stretching, stretching con rimbalzo | Leave a comment

(Italiano) Stretching per lo ‘scioglimento muscolare’

Posted on 7 January 2011

(Italiano) Lo stretching è anche di buon aiuto quando vogliamo sciogliere i muscoli, mentre ci riscaldiamo o per recuperare da un impegno muscolarmente gravoso. Continue reading →

Posted in Performance, riscaldamento, stretching | Tagged defaticamento, delayed onset muscle soreness, dolore del giorno dopo, doms, gaussiana, muscoli duri, muscoli indolenziti, riscaldamento, scioglimento muscolare, stretching, stretching con rimbalzo | Leave a comment

Stretching: perché non farlo

Posted on 6 January 2011

(Italiano) Lo stretching: le ragioni della sua popolarità, e le ragioni per non farne. Continue reading →

Posted in Anecdotes , Sport, stretching, Wellness | Tagged alterazioni posturali, cuffia dei rotatori, forza articolare, muscolo ipertonico, muscolo ipotonico, piccolo rotondo, sottoscapolare, sottospinato, sovraspinato, stretching, stretching e benessere, stretching per la cuffia dei rotatori, tecniche per l'aumento dell'altezza, tenuta dell'articolazione, tono muscolare | Leave a comment

(Italiano) Stretching: quando serve, ed a chi

Posted on 4 January 2011

(Italiano) Tutti i motivi per i quali lo stretching può darci dei vantaggi e dei benefici Continue reading →

Posted in Physiology, Fitness, Thought, Performance, Sport, Wellness | Tagged ampiezza di movimento, articolarietà, correggere la postura, escursione articolare, ipertono muscolare, ipertono muscolare difensivo, ipotono muscolare, limiti nella prestazione atletica, pettorale ipertonico, riscrittura dei pattern rappresentazionali, spalle in avanti, stretching, toccarsi le punte dei piedi, tono muscolare a riposo, unità funzionale neurosomatica, vantaggi dello stretching | Leave a comment

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Gianfranco Di Mare is the creator of the Human Performance Engineering concept.
An expert in health and performance, he is a FIDAL (Italian Athletics Federation) Athletics coach, has a masters degree as a CONI (The National Olympic Committee of Italy) Fitness and Bodybuilding coach, is a personal trainer and is a nutritionist for the Reiner Pharma in Rome. Co-Founder and Director of the Musicians Support Association (Musas.org), he is a specialist in musical performance and the occupational health and safety of musicians.
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