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ABOUT
Gianfranco Di Mare is the creator of the Human Performance Engineering concept.
An expert in health and performance, he is a FIDAL (Italian Athletics Federation) Athletics coach, has a masters degree as a CONI (The National Olympic Committee of Italy) Fitness and Bodybuilding coach, is a personal trainer and is a nutritionist for the Reiner Pharma in Rome. Co-Founder and Director of the Musicians Support Association (Musas.org), he is a specialist in musical performance and the occupational health and safety of musicians.META
Monthly Archives: F Y
No pain ? No, gain !
(Italiano) Quanta fatica è giusto fare quando si comincia ad allenarsi o praticare uno sport?
Parliamo dell’idea che quando si fa attività fisica sia necessario, se si aspira a migliorarsi, provare dolore e soffrire.
Gli errori del principiante. Continue reading
Posted in Anecdotes , Fitness, Thought, Personaggi, Health, Wellness
Tagged allenarsi da zero, allenarsi troppo, Arnold Schwarzenegger, ascolto delle sensazioni, bodybuilding, capacità di ascolto, cominciare ad allenarsi, durezza dell'allenamento, errori di allenamento, frequenza ottimale degli allenamenti, no pain no gain, sensibilità dell'atleta, sofferenza negli allenamenti
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(Italiano) L’impostazione della seduta di allenamento – il defaticamento, uno dei segreti dei campioni
(Italiano) Riscaldamento e defaticamento non sono solo tecniche di allenamento dei campioni, ma rappresentano il modo più fisiologico di fare attività fisica. Come trasformare i nostri allenamenti in una perfetta curva gaussiana. Continue reading
Posted in Technical Cases, Physiology, Performance, Wellness
Tagged andamento gaussiano, defaticamento, delayed onset muscle soreness, doms, gaussiana, impostazione della seduta di allenamento, intensità degli esercizi, LEC, LIC, liquidi extracellulari, liquidi intracellulari, Performance, prevenire il DOMS, recupero attivo, recupero della fatica, recupero passivo, riposo attivo, riposo passivo, riscaldamento, smaltimento della fatica
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(Italiano) Spam e moderazione ai commenti – avviso ai naviganti
(Italiano) Alcuni utenti che non vedono pubblicati i propri commenti sono perplessi! Continue reading
Posted in News
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(Italiano) Il DOMS, o “l’indolenzimento del giorno dopo”
(Italiano) Il DOMS, o il cosiddetto “indolenzimento muscolare del giorno dopo”: situazione naturale e inevitabile? Spia di un buon allenamento?
Cosa si pensa che sia, a cosa ci può servire e come gestirlo Continue reading
Posted in bodybuilding, Physiology, Fitness, Performance, Sport
Tagged acidità dei tessuti, acido lattico, bodybuilding, defaticamento, delayed onset muscle soreness, dolore del giorno dopo, doms, esaurimento muscolare, fosfageno, indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, iperallungamento della fibra muscolare, prevenire il DOMS, riscaldamento, stasi muscolare, stretching
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