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ABOUT
Gianfranco Di Mare è il creatore del concetto di Human Performance Engineering.
Esperto di wellness, di salute e - per l'appunto - di performance, è tecnico FIDAL di atletica leggera, Maestro CONI di Fitness e Bodybuilding, Tecnico della Nutrizione per la Reiner Pharma di Roma.
Co-fondatore e direttore di Musicians Support Association (Musas.org), è specializzato nella performance e nella salute dei musicisti.META
Category Archives: Wellness
Attività aerobica
L’attività aerobica (che ha solo marginalmente a che fare con la “ginnastica aerobica”): le sue caratteristiche, ed i vantaggi e gli svantaggi di praticarla. Continue reading
Posted in attività aerobica, Fitness, Personaggi, Wellness
Tagged attività aerobica, attività aerobica allenante, ballo, bicicletta, canottaggio, capillari, ciclismo, colesterolo, Correre è bello, corsa, cyclette, Enrico Arcelli, frequenza cardiaca, frequenza cardiaca a riposo, frequenza cardiaca sotto sforzo, HDL, Jane Fonda, lipoproteine ad alta densità, marcia nordica, nordic walk, nuoto, pattinaggio, rafforzare i tendini, sci di fondo, sovrappeso, svantaggi dell'attività aerobica, vantaggi dell'attività aerobica, voga
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Ipercolesterolemia: teniamo il colesterolo sotto controllo
Più che quelli ricchi di colesterolo, sono altri i cibi che possono aumentare la quota di colesterolo LDL ematico. Inoltre, si è visto che l’attività aerobica regolare aumenta la quota delle HDL. Continue reading
Posted in Nutrizione, Salute, Wellness
Tagged acidi grassi trans-saturi, acido laurico, acido palmitico, attività aerobica, Beyer, cerivastatina, colesterolo, colesterolo endogeno, colesterolo esogeno, curarsi con le piante, fitologia, grassi idrogenati, grassi saturi, HDL, idrogenazione, ipercolesterolemia, Laboratorio Asclepio, LDL, lipoproteine a bassa densità, lipoproteine ad alta densità, Liposyn, margarina, niacina, olio di cocco, olio di palma, omega3, Reiner Pharma, statine, steroli vegetali, terapie naturali, vitamina B3, vitamina PP, yogurt
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Respirazione: trucchi e segreti per il benessere e la massima performance
Sulla respirazione si spendono fiumi di parole e di inchiostro; ciononostante, ogni praticante sportivo ha i suoi metodi e trucchi. Come impostare un approccio generale alla respirazione, che ci sia utile non solo quando siamo sotto sforzo ma anche nella vita di tutti i giorni? Continue reading
Sviluppiamo un linguaggio comune!
Prerequisito fondamentale per la trasmissione di qualsiasi sapere è la condivisione di un linguaggio; che è per definizione esoterico, cioè accessibile solo a chi abbia imparato a condividerne le convenzioni.
La conoscenza dei termini della fisiologia e dell’anatomia relativi ai movimenti del corpo può darci gli strumenti per sfruttare facilmente una grande mole di informazioni… e per continuare a parlare di fitness e wellness su questo sito! Continue reading
Posted in anatomia, Fitness, Scienza, Wellness
Tagged abduzione, adduzione, anteroposizione, asse longitudinale, asse sagittale, asse trasversale, circonduzione del braccio, circonduzione della gamba, estensione, extrarotazione, faccia anteriore, faccia laterale, faccia mediale, faccia posteriore, flessione, flessione dorsale, flessione laterale, flessione mediale, flessione plantare, intrarotazione, iperestensione, piano frontale, piano sagittale, piano trasversale, posizione anatomica, pronazione, retroposizione, rotazione, supinazione, tensore della fascia lata, torsione
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