A correre in maniera gratificante e divertente si arriva anche con una buona preparazione di base!
Dicevamo, qualche giorno fa, che se vi piace l’idea di correre ma non fate attività fisica da parecchio, o siete sovrappeso, e/o avete una certa età, è opportuno prendervela comoda e prepararvi bene. Vi rimando al testo per i dettagli.
Parliamo quindi delle sessioni di preparazione.
A mio parere la migliore attività preparatoria consiste nell’alternare camminate ad esercizi tecnici mirati. Sarebbe eccellente se vi allenaste 4 giorni a settimana, alternando due passeggiate a due sessioni di esercizi. Un’altra buona idea può essere fare un solo tipo di allenamento, uscendo a passeggiare e poi facendo gli esercizi, il tutto per 3 sessioni settimanali a giorni alterni.
Quando a lungo dovrebbero protrarsi questi allenamenti speciali?
