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ABOUT
Gianfranco Di Mare è il creatore del concetto di Human Performance Engineering.
Esperto di wellness, di salute e - per l'appunto - di performance, è tecnico FIDAL di atletica leggera, Maestro CONI di Fitness e Bodybuilding, Tecnico della Nutrizione per la Reiner Pharma di Roma.
Co-fondatore e direttore di Musicians Support Association (Musas.org), è specializzato nella performance e nella salute dei musicisti.META
Tag Archives: stretching
Miglioriamo il nostro stile: la corsa seduta
La corsa seduta: come migliorarla Continue reading
Posted in Allenamento, corsa, Fitness, Performance, stretching
Tagged corsa, corsa balzata, corsa in salita, corsa seduta, corse speciali, difetti nella corsa, esercizi per la corsa, ileo-psoas, jogging, migliorare lo stile di corsa, psoas-iliaco, retto femorale, running, skip, stile di corsa, stretching, stretching per i flessori della coscia, tensore della fascia lata, test di Thomas
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Stretching: fin dove si può arrivare?
Rispondo oggi alla richiesta di un giovane kickboxer, preoccupato che la sua escursione articolare non gli consenta di raggiungere nella sua disciplina livelli importanti. Continue reading
Posted in Allenamento, anatomia, arti marziali, Casi Tecnici, Fisiologia, Le vostre domande, Scienza
Tagged articolarietà, articolazioni, capsula articolare, cartilagine articolare, escursione articolare, escursione articolare fisiologica, kickboxing, le vostre richeste, legamenti, membrana sinoviale, menischi, sinovia, spaccata frontale, stretching, stretching forzato e danni fisiologici, struttura articolare
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Il DOMS, o “l’indolenzimento del giorno dopo”
Il DOMS, o il cosiddetto “indolenzimento muscolare del giorno dopo”: situazione naturale e inevitabile? Spia di un buon allenamento?
Cosa si pensa che sia, a cosa ci può servire e come gestirlo Continue reading
Posted in bodybuilding, Fisiologia, Fitness, Performance, Sport
Tagged acidità dei tessuti, acido lattico, bodybuilding, defaticamento, delayed onset muscle soreness, dolore del giorno dopo, doms, esaurimento muscolare, fosfageno, indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, iperallungamento della fibra muscolare, prevenire il DOMS, riscaldamento, stasi muscolare, stretching
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Tono muscolare ed alimentazione
Tono muscolare e alimentazione. Tramite un opportuno regime nutrizionale possiamo condizionare il tono, l’allungabilità e la risposta in forza elastica dei nostri muscoli. Continue reading